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Probabilmente ci sei stato: ti stai attenendo alla tua solita routine di cura della pelle (lavaggio del viso, crema idratante, toner, oli), ma comunque, proprio intorno al tuo ciclo, il tuo viso decide di diventare canaglia e scoppiare. Quindi, cosa causa l'acne mestruale in primo luogo?
Secondo il medico naturopata e coach per la cura della pelle Stacey Shillington di Bellezza naturopatica , le mestruazioni si verificano quando c'è troppo poco dell'ormone progesterone prodotto nel tuo corpo, creando un rapporto irregolare tra un basso progesterone e un alto livello di estrogeni.
Questo tipo di acne si verifica pochi giorni prima o dopo l'inizio del ciclo. In genere è intorno alla mascella e al mento e, aggiunge Stacey, di solito è un'acne cistica più profonda, non così superficiale come può essere qualche altra acne.
Ciò significa che il lavaggio del viso da solo non se ne sbarazzerà: è molto più profondo di quello che stai facendo a livello topico, afferma Stacey.
Non ti preoccupare, non ti lasceremmo lì sospeso ... abbiamo raccolto i migliori consigli di Stacey per prevenire i breakout ormonali di seguito.
5 consigli per sbarazzarsi di acne ormonale
1. Mangia frutta e verdura
Mangiare bene è in realtà un modo fondamentale per prevenire quella temuta acne ormonale. Quindi, davvero, ammucchia quei frutti e quelle verdure nel tuo piatto, per il bene della tua pelle!
Stacey raccomanda specificamente i mirtilli (aiutano a bilanciare la glicemia che può aiutare con i livelli di progesterone) e le verdure crocifere come broccoli, cavolfiori e cavolini di Bruxelles perché, spiega, questi alimenti aiutano davvero a disintossicare il fegato. E generalmente quando c'è molta acne, in particolare l'acne premestruale, il fegato potrebbe non funzionare in modo ottimale. Quindi questi alimenti sono spesso benefici.
Mangiare una manciata di mirtilli una volta non farà davvero nulla per la tua pelle: devi attenerti a queste abitudini per vedere i risultati. Quello che succede durante il ciclo è il risultato di come hai trattato il tuo corpo per tutto il mese precedente, dice Stacey.
2. Evita zucchero e latticini (scusate!)
Il cibo numero uno da evitare è lo zucchero in tutte le sue forme, e poi il latte vaccino in tutte le sue forme, dice Stacey. Sia lo zucchero che il latte vaccino possono aumentare i livelli di insulina, che a loro volta possono contribuire all'acne.
Inoltre, se vuoi mantenere la pelle pulita, vorrai saltare il succo appena spremuto. Sì, sembra controintuitivo, ma Stacey dice che il succo manderà i tuoi livelli di insulina alle stelle a causa di tutti i suoi zuccheri!
Concentrarsi su una dieta priva di zucchero e latticini in particolare la settimana prima e dopo l'ovulazione (e questo è il giorno 14 del ciclo) funziona meglio. Ciò che accade il giorno 14 influenzerà ciò che accade subito prima del ciclo: il danno è già fatto circa cinque giorni prima del ciclo.
Per ottenere i migliori risultati, però, dovresti seguire la dieta per tutto il mese.
3. Disintossica il fegato
Assumere un integratore a base di erbe come il cardo mariano o bere limone e acqua al mattino può davvero aiutare il fegato a disintossicarsi, e questa è una buona notizia per l'acne mestruale, perché come spiega Stacey, aiuterà a bilanciare i tuoi ormoni.
E ormoni equilibrati = ormoni felici.
4. I probiotici e gli antimicrobici possono aiutare
Andare alla radice di ciò che sta causando e sostenendo l'acne mestruale significa anche guardare oltre gli ormoni.
Stacey dice che l'infiammazione contribuisce e combattere l'infiammazione può persino aiutare i tuoi ormoni a tornare a posto. È qui che entrano in gioco i probiotici: possono lavorare con l'intestino per combattere l'infiammazione.
Stacey consiglia anche di aggiungere la berberina antimicrobica nel mix perché aiuta a bilanciare l'intestino e i livelli di zucchero oltre a sostenere il fegato, quindi è davvero un'ottima erba per l'acne.
5. Non esagerare con i prodotti per la cura della pelle
Mentre stai lavorando per combattere l'acne ormonale dall'interno verso l'esterno, puoi comunque usare la tua normale routine di cura della pelle.
Tuttavia, aggiunge Stacey, con l'acne meno è sempre di più. Quindi, se stai facendo cinque passaggi diversi al mattino e alla sera, è troppo. Sarà troppo irritante per la pelle. Suggerirei una cura della pelle molto, molto delicata. La mia cosa personale preferita da usare per pulire è il miele crudo e vuoi iniziare con formulazioni prive di olio di sicuro quando inizi a curare l'acne per la prima volta.
Proprio come ogni corpo è diverso, le diverse cose suggerite qui potrebbero funzionare sorprendentemente bene per alcuni corpi e per niente per altri: dipende da una varietà di fattori, incluso da quanto tempo hai l'acne e la gravità dell'acne .
Dagli circa tre cicli per vedere i risultati e sii gentile con te stesso: i periodi possono essere abbastanza stressanti (vedi: sindrome premestruale, crampi, macchie ) senza prenderti a calci per aver seguito una dieta senza zucchero. Ci arriverai e alla fine la tua pelle si schiarirà.
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