- Rimedi naturali per i postumi di una sbornia che funzionano davvero.
- Cosa provoca una sbornia?
- Quanto dura una sbornia?
- 5 modi per alleviare i postumi di una sbornia in modo naturale
- 1. Idrata la sbornia per prima cosa
- Idrata con l'aiuto di Bieramt
- 2. Mangia del cibo, se puoi
- 3. Supplemento
- Prova uno di questi integratori di Bieramt
- 4. Rilassati
- 5. Dormi
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L'ex barista e attuale scrittrice di Bieramt Kristen Bailey sta attingendo dalla ricerca e da una vasta esperienza nel reparto dell'aperitivo per darti i perché e i come di una sbornia e il segreto per superarla intatta.
Questo articolo è solo a scopo informativo. Non è, né è inteso come, consulenza medica, diagnosi o trattamento professionale. Si prega di consultare un medico o un altro operatore sanitario in merito a qualsiasi diagnosi o opzione di trattamento medica o correlata alla salute.
Cosa provoca una sbornia?
Considerando quanti postumi di una sbornia si verificano in tutto il mondo in un dato giorno, questa condizione onnipresente non è molto ben compresa dalla scienza e gran parte della ricerca sulle cause e sui rimedi per i postumi di una sbornia è contraddittoria e inconcludente.
Sappiamo che molti fattori causano i postumi di una sbornia. Uno dei più citati documenti di revisione sull'argomento, che chiamerò semplicemente The Paper, è stato co-autore del Dr. Robert Swift, un ricercatore presso il Providence Veterans Affairs Medical Center. Il documento cita otto degli effetti più importanti che l'alcol ha sul tuo corpo e come contribuiscono alla tua sofferenza del giorno dopo.
1. Disidratazione
L'alcol è un diuretico, il che significa che aumenta la produzione urinaria riducendo gli ormoni che impediscono ai reni di conservare l'acqua. Ed è per questo che devi fare pipì così spesso quando bevi.
Sintomi: Sete, debolezza, vertigini, stordimento, mal di testa e bocca secca e appiccicosa e occhi rossi di carta vetrata.
2. Esaurimento dell'elettrolito
Elettroliti come il sodio, il potassio e il magnesio sono minerali caricati elettricamente nel tuo corpo che ti aiutano a rimanere idratato, bilanciare il pH, spostare i nutrienti dentro e sprecare le tue cellule. La disidratazione può causare uno squilibrio degli elettroliti e vomito e diarrea possono esaurirli ulteriormente nel tuo corpo.
Sintomi: Stanchezza, letargia, battito cardiaco accelerato o irregolare, nausea, vomito, diarrea o costipazione.
con il mio ultimo respiro ti sputo addosso
3. Irritazione gastrointestinale
L'alcol aumenta la produzione di acido gastrico nello stomaco e ritarda lo svuotamento dello stomaco, che può irritare il sistema digestivo. L'alcol aumenta anche le secrezioni intestinali e pancreatiche e può causare infiammazione del rivestimento dello stomaco.
Sintomi: Dolore addominale, nausea, vomito e/o diarrea della natura che ti trova a dormire sul pavimento del bagno con un asciugamano come cuscino.
4. Basso livello di zucchero nel sangue
L'alcol inibisce la produzione di glucosio nel corpo, esaurisce le riserve di glucosio nel fegato e provoca un accumulo di acido lattico nei fluidi corporei, che inibisce ulteriormente la produzione di glucosio. La glicemia è la principale fonte di energia del tuo corpo e il tuo cervello fa affidamento su di essa per elaborare informazioni, registrare ricordi e pensare chiaramente.
Sintomi: Debolezza, sudorazione, affaticamento, tremore, malumore e un cervello pigro e torbido.
5. Dormire poco
Sebbene l'alcol sia un sedativo, riduce anche il tuo tempo in a Stato di sogno REM , peggiora il russamento e l'apnea notturna e altera il ritmo circadiano notturno, la temperatura corporea e i livelli di cortisolo.
Sintomi : Insonnia, affaticamento, sudorazione e sensazione di jet lag.
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6. Vasodilatazione
Il mal di testa da sbornia è probabilmente correlato alla vasodilatazione o all'allargamento dei vasi sanguigni indotto dall'alcol e agli effetti dell'alcol sui neurotrasmettitori e sugli ormoni associati al dolore alla testa.
Sintomo: Una testa pesante e dolorante così sensibile al suono, al tatto e ai movimenti che una piuma che ti cade sulla testa potrebbe essere solo la tua fine.
7. Risposta infiammatoria
È probabile che coloro che metabolizzano l'alcol più lentamente abbiano postumi di una sbornia più gravi rispetto a coloro che lo metabolizzano più velocemente, probabilmente a causa di un maggiore stress ossidativo e infiammazione. Il modo in cui metabolizzi l'alcol dipende dai tuoi geni, dalla tua biologia, dalla tua età, dal tuo sesso e da altri fattori.
Sintomi: Sintomi di sbornia e malessere più pronunciati, quella sensazione inquietante di non stare bene.
8. Mini-prelievo
Bere sopprime il sistema nervoso centrale aumentando l'attività del neurotrasmettitore calmante GABA e sopprimendo l'attività del neurotrasmettitore di eccitabilità glutammato. Quando l'alcol lascia il flusso sanguigno, il GABA diminuisce e il glutammato non viene più inibito.
Sintomi: Tremori, ansia, sudorazione, nausea, vomito e/o sensibilità al suono e alla luce.
Quanto dura una sbornia?
In generale, i postumi di una sbornia iniziano entro poche ore dall'ultimo drink, provocati dalla caduta contenuto di alcol nel sangue (BAC). In genere durerà da 8 a 24 ore. Probabilmente ti sentirai peggio in assoluto nel momento in cui il tuo BAC, che puoi misurare con un etilometro, raggiunge lo zero. Dopodiché, le cose dovrebbero migliorare progressivamente con il passare della giornata.
SUGGERIMENTO GROVE
Bere alcolici scuri
Per evitare una brutta sbornia, evita l'alcol scuro. I congeneri, inclusi i tannini e l'acetone, sono composti biologicamente attivi che si trovano in alte concentrazioni in alcoli più scuri come bourbon, vino rosso e Jagermeister. I congeneri danno all'alcol il loro sapore, aroma e colore e possono produrre una sbornia molto peggiore, secondo la ricerca .
Soluzione: Se hai intenzione di bere liquori, tienilo chiaro: vodka, gin, tequila d'argento.
5 modi per alleviare i postumi di una sbornia in modo naturale
L'unica cura garantita per i postumi di una sbornia è il tempo . Ma la ricerca limitata sui postumi di una sbornia ci fornisce alcune opzioni basate sulla scienza per ridurre al minimo la miseria e aumentare la guarigione.
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per la cura della sbornia basati su fonti accademiche per i rimedi, ma soprattutto, un sondaggio altamente non scientifico sui social media per vedere cosa funziona per i miei amici bevitori. Forse le loro idee sono supportate dalla scienza, forse no. Ma, se suona come qualcosa che potrebbe aiutarti, provalo.
Nota: queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non ha lo scopo di diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
1. Idrata la sbornia per prima cosa
Il primo ordine del giorno quando ti svegli sentendoti come qualcosa che il tuo cane ha fatto a pezzi è idratare, idratare, idratare. Non solo sei disidratato, ma probabilmente hai bisogno di una dose di elettroliti, che aiutano a ottenere - e mantenerti - idratato e bilanciare i livelli di pH.
Cosa dovresti bere per curare una sbornia?
La scienza dice:
Garth Brooks sposò Trisha Yearwood
Secondo la clinica di Cleveland idratare una sbornia con una bevanda sportiva a basso contenuto di zuccheri, una bevanda elettrolitica o acqua di cocco con sale, insieme a molta acqua, porterà un dolce sollievo. Il documento suggerisce che la caffeina può contrastare la stanchezza e il malessere associati ai postumi di una sbornia.
Il sondaggio dice:
- Polvere o bevanda elettrolitica (10 voti)
- Acqua ghiacciata al limone (4)
- Fontana carica di ghiaccio Coca-Cola (4)
- Kombucha (4)
- Bevanda a base di caffeina (3)
- Succo di sottaceti (3)
- Latte al cioccolato ghiacciato (questa è mia mamma!)
- Cucchiaio di salsa di soia
2. Mangia del cibo, se puoi
Nutrire una sbornia aiuta a ripristinare i normali livelli di zucchero nel sangue e ad alleviare la nausea, la debolezza e l'affaticamento. Il cibo può anche aiutare con quel furioso mal di testa. Soprattutto, il cibo ti fa fare la cacca e, una volta che elimini quelle tossine, sei sulla buona strada per sentirti meglio.
Cosa dovresti mangiare per curare una sbornia?
La scienza dice: La scienza è scarsa su questo, ma le raccomandazioni sono su tutta la mappa. Scuola di medicina di Harvard suggerisce carboidrati, in particolare toast e succo di frutta. La Cleveland Clinic indica la prova che gli zuccheri naturali nel miele e nella frutta possono aiutare a rimuovere l'alcol dal tuo sistema più velocemente.
Il sondaggio dice:
- Cheeseburger grasso da fast food (5)
- Pho (3)
- Menù (3)
- Brindisi (2)
- Cibo piccante messicano/tailandese/indiano
- Patatine
- Frutta (prugna Umboshi, banana, anguria)
- Gelato e vermi gommosi
3. Supplemento
Gli integratori possono essere dove si trova quando si tratta di alleviare i sintomi della sbornia. Le numerose proprietà curative delle piante e il loro alto contenuto di nutrienti aiutano a riparare e ripristinare la normale funzione dei sistemi del tuo corpo.
quando ammiro le meraviglie di un tramonto
Quali integratori sono buoni per i postumi di una sbornia?
La scienza dice: Harvard cita uno studio che afferma che l'assunzione di vitamine del gruppo B e zinco può ridurre la gravità dei postumi di una sbornia. Ci sono molti integratori per il trattamento della sbornia sul mercato contenenti una varietà di erbe curative, tra cui cardo mariano, licopene, fico d'India, vitamine del gruppo B, zenzero, ginseng, pepe nero, vitamine C ed E, zinco e magnesio.
A proposito, hai sentito parlare di Calm Gummies ? È un integratore di citrato di magnesio che da allora ho sentito piacere a molte persone per smussare gli spigoli vivi dopo una notte di esagerazione.
Il sondaggio dice:
- THC (5)
- Compresse di zenzero (3)
- Alka-Seltzer (3)
- Curcuma (3)
- CBD (2)
- Vitamina B
- Vitamina C
- Carbone attivo
4. Rilassati
La prossima cosa migliore è provare a rilassarti mentre la sbornia fa il suo corso. Ecco cosa hanno detto gli intervistati al mio sondaggio sui social media altamente non scientifico per trovare conforto e conforto durante una sbornia:
- Doccia
- Rilassati in piscina mangiando anguria
- Mettiti comodo sul divano e lavora al cruciverba del NYT
- Trattalo come l'influenza: dagli un po' di zuppa di pollo e alterna tra film e sonnellini
- Fai del sesso bollente per rilasciare ossitocina
- Succhialo e passa la giornata
- Corrompere l'altro significativo per andare a prendere da asporto
- Trascorri alcune ore a letto, in un bagno o in trance meditativa per radunarti, quindi camminare o fare giardinaggio
- Rannicchiati in un mucchio
5. Dormi
Il sonno è ottimo per i postumi di una sbornia. Non solo il sonno ti mette fuori dalla tua miseria, ma accelera anche i processi di guarigione del tuo corpo. Se sei a casa, sprofonda nel tuo comodo letto o nasconditi sul divano e dormi.
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