Come il ribelle Wilson ha perso più di 60 libbre quest'anno - Gossip Cop

Rebel Wilson ha avuto un buon proposito per il nuovo anno per il 2020. Ultimamente l'attrice quarantenne è stata molto esplicita su di lei 'Anno della salute'

in cui non si concentra solo sul tentativo di perdere peso, ma lavora anche sulla sua salute emotiva. Se hai seguito sui social media, hai visto l'incredibile trasformazione quando ha perso più di 60 libbre e ha finalmente raggiunto il suo peso obiettivo. Ma qual era esattamente il suo segreto?

Recentemente la comica ha messo tutto in gioco in un'ora incredibile + un lungo post dal vivo su Instagram che descrive ogni parte del suo viaggio per trasformarsi. Gossip Cop si tuffa per darti il riassunto.

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La sua routine di esercizi

All'inizio del suo post, il Intonazione giusta l'attrice affronta le difficoltà con il suo peso negli ultimi 20 anni e chiede se uno spettatore può riferirsi ad andare all-in con una dieta alla moda o fare esercizio fisico per un periodo, perdere qualche chilo, solo per riprenderlo più tardi (sì possiamo certamente riferirci!). Sapeva che questa volta avrebbe dovuto cambiare completamente il suo stile di vita e trovare qualcosa con cui restare. Mentre Wilson ha riconosciuto di essere fortunata ad avere grandi personal trainer, il suo più grande suggerimento per l'esercizio è qualcosa che chiunque può fare,

Dal punto di vista fisico, il mio consiglio più grande, ragazzi, è di uscire e camminare. Se riesci a fare un'ora che è fantastica, è quello che mi piace fare quando vado a piedi. È il massimo, fai muovere il tuo corpo.

Wilson ha aggiunto che camminare, fare escursioni o persino correre è una grande opportunità per ascoltare libri o podcast che possono aiutarti con il tuo benessere emotivo e mentale.

Un altro dei preferiti di Rebel Wilson è fare un po 'di allenamento per la forza, mentre ha continuato dicendo: 'Amo sollevare pesi, amo quella sensazione di sentirmi forte e potente. E i pesi sono così buoni per te, non solo per i tuoi muscoli ma anche per le tue ossa. '

Alla fine, ha sottolineato che si tratta solo di trovare qualcosa che funzioni per te, quindi dì se hai le ginocchia cattive, prova a nuotare. In termini di frequenza con cui si allena, Wilson scatta per sei giorni alla settimana di almeno un'ora di attività fisica, ma lo stress non deve essere intenso ogni volta: anche una piacevole passeggiata può essere sufficiente.

Rebel Wilson indossa le cuffie mentre è fuori per un

(Instagram)

Parlando di nutrizione

In cima al suo post, Rebel Wilson ha affrontato le sue lotte con l'eccesso di cibo e come era dipendente dal cibo, in particolare dallo zucchero, al punto che ha persino dato il via al suo viaggio di benessere ottenendo un aiuto professionale con una disintossicazione dallo zucchero. Crescendo, l'attrice ha confessato che l'avrebbe fatto mangiare fast food più volte a settimana , non prenderebbe mai in considerazione l'idea di ordinare un'insalata e principalmente alimentata solo con carboidrati e zucchero. Anche una volta che ha iniziato ad aumentare la sua attività fisica, ha lottato con la perdita di peso perché stava sovrastimando quante calorie stava effettivamente bruciando, aggiungendo: 'Non puoi allenarti con una cattiva alimentazione'.

Oltre a tutto il resto, Wilson ha rivelato che le è stata diagnosticata la sindrome dell'ovaio policistico, sindrome dell'ovaio policistico, che le ha fatto aumentare di peso rapidamente nei suoi primi 20 anni. Insieme alla sua genetica, 'Ho il gene che aumenta di peso' ha riflettuto, ha reso molto difficile gestire il suo peso. Eppure sa che non è una scusa, solo un ostacolo che deve affrontare.

La chiave era capire cosa funziona per il suo tipo di corpo, che si è rivelato essere una dieta ricca di proteine. Essendo stata fondamentalmente vegetariana in passato, ha ammesso che non è stata un'impresa facile, ma il suo corpo risponde bene, quindi sceglie pollo o salmone quando cena fuori. Anche i frullati proteici a base di polvere proteica vegana si sono dimostrati un modo efficace per rimanere alimentati per tutto il giorno.

Altre intuizioni che ha condiviso includono l'aumento dell'assunzione di acqua, il tentativo di essere consapevoli del mangiare e il tentativo di limitare le calorie a 1500 al giorno. Nonostante tutto ciò, ha comunque sottolineato di essere tutt'altro che perfetta nel reparto nutrizione, dicendo:

Significa che mangio sano e pulito ogni giorno - no, tutt'altro. Ma sto dando la priorità dove posso.
ma non posso avere moglie

Rebel Wilson che fa stretching e si diverte

(Instagram)

facciamo la guerra per vivere in pace

Il suo viaggio emotivo

Sebbene cambiare le abitudini fisiche e nutrizionali non sia un'impresa facile, Rebel Wilson ammette che la parte più difficile è stata l'aspetto emotivo. Per molto tempo, Wilson descrive in dettaglio un 'ciclo di negatività' in cui avrebbe provato a dieta ed esercizio fisico per poi cadere dal carro, il che ha portato a senso di colpa e vergogna. La chiave del suo viaggio è stata liberarsene.

Se hai lottato come ho lottato con il mangiare emotivo e l'eccesso di cibo, voglio solo che tu sappia che non significa che sei una persona cattiva o che dovresti sentirti male con te stesso o in colpa o vergognarti o qualcosa del genere perché tutti hanno dei vizi, e questo potrebbe essere il tuo. E si tratta solo di come gestirlo e di cosa puoi fare per cercare di sostituire le abitudini malsane con quelle sane.

La chiave è lavorarci su, capire quali sono i tuoi fattori scatenanti personali e capire il 'perché' dietro il comportamento negativo,

Quello che ho scoperto è che il motivo per cui stavo facendo quei comportamenti malsani è che non mi trattavo con amore e rispetto.

Per aiutare a combattere questo, Wilson ha preso il consiglio di un medico per provare a eliminare la scrittura emotiva. La premessa è piuttosto semplice: imposta un timer per 12 minuti e scrivi tutte le tue emozioni. Tutto ciò che ti sta stressando, le persone con cui hai litigato, tutto ciò che senti - scrivilo e basta. Wilson aggiunge che le piace terminare queste sessioni di scrittura elencando tutto ciò di cui è grata quel giorno, anche se è qualcosa di semplice come avere la possibilità di guardare uno spettacolo che le piace o un amico che invia messaggi di testo per salutare.

E mentre Wilson ammette di avere ancora quei sentimenti negativi e viene tentata di rivolgersi a dolcetti per lenire il suo stress, ora è qualcosa di cui è consapevole e sta lavorando su come gestirli.

Il principale da asporto

Durante il video, Wilson ha continuato a tornare sugli stessi punti - non si tratta del numero sulla bilancia, non si tratta di essere perfetti e non si tratta di rendere certi cibi completamente off-limits - si tratta di equilibrio e impegno. Avremo tutti giorni brutti, ma l'obiettivo finale dovrebbe essere la salute e il benessere in generale, ed è un viaggio per arrivarci, non uno sprint. E questo è qualcosa che possiamo ottenere.

Puoi controllare il post completo di Rebel di seguito.