- 6 rimedi naturali per la sindrome premestruale e i crampi.
- 6 rimedi casalinghi per la sindrome premestruale e i crampi
- Prova la corteccia naturale dei crampi con Wile & Bieramt
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- Stai contribuendo alla crisi della plastica?
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Affrontare il flusso letterale del tuo ciclo può essere già abbastanza impegnativo, ma quando aggiungi PMS, crampi e acne ormonale, non c'è da meravigliarsi se i periodi possono essere super sgraditi e talvolta spiacevoli.
Inoltre, non tutte le mestruazioni vogliono prendere antidolorifici ogni volta che si verifica un crampo. Che cosa si può fare?
Abbiamo parlato con Erica Matluck, Direttore del Benessere presso la Tia Clinic e un medico naturopata, sui rimedi naturali che funzionano per tutti i tipi di crampi e sintomi della sindrome premestruale - continua a leggere per i suoi suggerimenti e poi saluta quei dolori mestruali ... naturalmente.
6 rimedi casalinghi per la sindrome premestruale e i crampi
1. Tracciamento dei sintomi
Erica si occupa di affrontare le tue esigenze in modo olistico, quindi la prima cosa che consiglia è di pensare ai fattori dello stile di vita che potrebbero influenzare i sintomi del ciclo.
Ad esempio, quando si tratta di crampi, il primo passo è davvero ascoltare il corpo, monitorare il corpo e osservare i crampi, dice. Quindi, dopo un brutto attacco di crampi, rifletti sulle tue ultime 48 ore: c'è qualcosa di diverso nei tuoi livelli di stress, abitudini di esercizio o sonno? E cos'altro è cambiato dal tuo ultimo ciclo?
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Tieni traccia e quindi usa queste informazioni per adattare il comportamento di conseguenza, forse sta riducendo lo zucchero o cercando di registrare più ore a letto. E sebbene questo approccio richieda la massima pazienza e impegno, è anche il più efficace con benefici a lunga durata.
2. Corteccia di crampi
Questo rimedio naturale non potrebbe essere chiamato in modo più appropriato.
La mia cosa preferita, a base di erbe, per i crampi è la corteccia dei crampi, dice Erica. È una di quelle cose che voglio che ogni donna sappia perché può essere così utile. È stato usato nel corso della storia per la tensione muscolo-scheletrica, quindi lo usiamo per rilassare i muscoli.
Prova a sostituire il tuo ibuprofene con quest'erba, che si presenta sotto forma di tè, capsule e tinture.
Prova la corteccia naturale dei crampi con Wile & Bieramt
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Realizzato con corteccia di crampi e bacche di agnocasto (continua a leggere sotto), questo integratore Wile Period Support è ottimo per le persone tra i 30 ei 40 anni che stanno vivendo differenze nei loro normali cicli e flussi mestruali.
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3. Magnesio
Se desideri un rimedio naturale per i crampi che puoi trovare anche presso il tuo CVS locale, non cercare oltre il magnesio.
Come la corteccia dei crampi, anche il magnesio può aiutare a rilassare i muscoli ed è super utile per i crampi, afferma Erica.
E se ti stai chiedendo quale rimedio naturale optare, Erica ha un consiglio: se qualcuno ha anche a che fare con stress e ansia, allora potrebbe ottenere maggiori benefici dal magnesio che può aiutare anche in quello.
Stai contribuendo alla crisi della plastica?
Gli ordini di Bieramt hanno rimosso 3,7 milioni di libbre di plastica dai corsi d'acqua da gennaio 2020.
Le aziende statunitensi producono 76 milioni di libbre di plastica ogni giorno, ma solo il 9% della plastica viene riciclata. Alla Bieramt, pensiamo che sia ora di smettere di produrre plastica. In che modo le tue abitudini di acquisto contribuiscono all'inquinamento da plastica della Terra?
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4. Vitex alias bacca di agnocasto
Se potessi avere un'erba nella mia cucina, sarebbe questa, dice Erica.
E perché? Vitex mira ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Funziona con i tuoi ormoni per supportare i livelli di progesterone e ridurre la sindrome premestruale: può essere assunto quotidianamente o durante i 10-14 giorni prima dell'inizio del ciclo per aiutare con malumore/ansia premestruale e sfoghi cutanei.
Prova la bacca di vitex naturale con le erbe di Gaia
Gaia Herbs crede nel potere di Vitex Berry, un singolo estratto di erbe ottenuto dalla bacca matura essiccata dell'Agnocasto. Gli studi clinici indicano che vitex agnus-castus supporta i normali livelli ormonali di una donna, in particolare il progesterone. Questa formula organica a base di erbe è realizzata per ripristinare la qualità generale della vita e il benessere emotivo poiché aiuta a mantenere l'equilibrio ormonale e un ciclo mestruale sano.
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5. Olio di enotera
Questo rimedio naturale, che viene assunto per via orale in capsule o in forma liquida, può aiutare a migliorare l'umore, la pelle, l'insonnia premestruale e il mal di testa. Come può un olio semplice come questo essere così efficace?
Molto di ciò che fanno i rimedi naturali come l'olio di enotera o il vitex è bilanciare le cose, a differenza di un farmaco, che spegne le cose o accende qualcosa, spiega Erica.
6. Melatonina
Il tuo ciclo sta incasinando i tuoi schemi di sonno? C'è anche un rimedio naturale per questo.
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L'uso della melatonina la settimana prima del ciclo può essere utile, afferma Erica. Ci sono stati alcuni studi là fuori che hanno dimostrato che esiste una correlazione tra i livelli più bassi di melatonina e serotonina e la sindrome premestruale, in particolare con le donne che soffrono di sindrome premestruale come ansia e insonnia.
Usalo una settimana prima del ciclo per vedere se funzionerà per te.
Prima di fare scorta di erbe e oli, tieni presente che i rimedi naturali a volte non funzionano così velocemente come i farmaci da banco.
La pazienza è una parte enorme dell'equazione, dice Erica. Non prenderai un'erba e non sperimenterai mai più la sindrome premestruale: ci vorrà del tempo. Quindi, ogni volta che provi qualcosa per la sindrome premestruale o i crampi mestruali, esegui tre cicli prima di decidere se è efficace per te o meno.
Inoltre, se hai crampi estremamente gravi che interferiscono con la tua vita quotidiana, è possibile che un rimedio naturale non sia la risposta: quei crampi potrebbero essere un segno di endometriosi o un'altra grave condizione medica, quindi considera di parlare con il tuo medico.
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